4 conseils pour perdre du poids
Les régimes minceurs font énormément ravage avec parfois peu de résultats. Certains marchent bien, mais la prise de poids qui suit est incontrôlable. Si vous comptez réellement perdre du poids, voici 4 conseils scientifiquement vérifiés qui vous aideront.
Prendre les substituts de repas
La meilleure manière de perdre du poids est de réduire la prise de calories. Et cela, les substituts de repas hypocaloriques peuvent vous porter un vrai coup de main. Mais quel est le meilleur substitut de repas pour perdre du poids ? En général, vous trouverez dans le commerce le meilleur shake substitut de repas. Il contient tous les éléments nutritifs dont votre corps a besoin avec un apport calorique de moins de 1.000 kcal. Ce qui vous permet de ne pas avoir une carence alimentaire pendant votre régime.
Le meilleur shake minceur peut valablement se substituer à deux repas de la journée. Cependant, les autres repas de la journée doivent être sains et équilibrés. Il est également possible d’avoir le meilleur shake protéiné pour maigrir en poudre. Vous pourrez ainsi le saupoudrer sur vos repas si vous êtes une personne très occupée. En deux minutes seulement, votre substitut repas en poudre est prêt si vous envisagez de la prendre sous forme liquide.
Boire assez d’eau
En plus de recourir au substitut de repas pour maigrir, prenez l’habitude de boire beaucoup d’eau. En réalité, la prise d’eau hydrate votre corps et facilite à 40 % votre métabolisme. Vous avez ainsi plus d’aisance à digérer les aliments les plus complexes. Même si vous choisissez le meilleur shake perte de poids, il est nécessaire d’y associer une prise d’eau régulière. Généralement, les médecins conseillent de boire 2 à 3 litres d’eau par jour. Avec une telle quantité, vous arrivez à brûler énormément de calories.
Aussi, il est préférable de prendre votre repas en poudre minceur ou vos repas équilibrés après avoir bu de l’eau. Cela donne l’impression d’être rassasié et ce faisant vous mangez beaucoup moins. Aussi, l’eau vous permet d’éliminer les toxines de votre corps. Elle favorise également l’élimination du mauvais cholestérol et par conséquent la perte de poids.
Réduire la consommation de sucre et de gras
Les conséquences du sucre et celles des produits gras sur la prise de poids sont connues de tous. À ce titre, vous devez les éviter au maximum. Ne pensez pas que la prise d’un substitut de repas pour maigrir vous autorise aux excès de sucre et de gras. Les aliments sucrés produisent de grandes réserves de cholestérol au niveau des artères. Ce qui enclenche généralement les maladies cardiovasculaires et la prise de poids.
Il est vrai que les meilleurs shakes protéinés pour maigrir permettent de digérer plus aisément les aliments gras. Mais cela risque d’impacter négativement votre régime minceur. Souvent vous ne verrez presque pas de résultats ou votre reprise de poids est assez rapide. Prenez juste le soin de lire attentivement la composition de vos aliments avant de les consommer. Il y a beaucoup d’aliments qui contiennent du sucre, mais qui ne sont pas décelables au goût.
Faire du sport
Vous êtes sûrement conscient de l’impact du sport sur le régime minceur. Bien que le substitut de repas sportif comble tous les besoins nutritionnels de l’organisme, les activités sportives restent incontournables. En réalité, le sport permet de maintenir sa masse musculaire et garder une bonne silhouette malgré le régime minceur.
Cependant, il faut éviter de faire des activités trop intenses si vous prenez un repas en poudre minceur. Vous risquez d’avoir une carence énergétique, car vous aurez brûlé le peu de calories dans vos muscles. Les activités de yoga tendre et la gymnastique douce sont largement suffisantes pour perdre du poids. Lorsque vous mangez trop gras, il est nécessaire de faire des activités intenses en début de régime.